Être mieux, être Soi

Apprendre à méditer

Apprendre à méditer

Pas à pas…

Un ensemble de 7 ateliers pour devenir zen, apprendre à vous centrer et découvrir tous les bienfaits de la paix de l’esprit

Possibilité de suivre le premier atelier uniquement! Libre à vous de poursuivre si cela vous convient… (Infos plus bas)

 

Apprendre à méditer - Auxiliaire-Êtreje vous propose de découvrir la méditation à partir de différentes techniques, pour que vous ayez une vue d’ensemble complète sur les différentes manières de méditer. Vous pourrez ainsi choisir celle qui vous convient.

Mon objectif : qu’après la série d’ateliers, vous ayez mis en place une pratique de méditation régulière… ce qui est LA condition pour profiter des bienfaits ! La dynamique de groupe est stimulante pour installer cette nouvelle habitude qu’est la méditation, et qui va transformer votre vie si vous faites le premier pas…

Le piège en effet est le découragement, dans une pratique qui peut paraître aride au début, mais qui devient rapidement source de bien-être, de bienfaits et même de joie pourvu que l’on s’accroche… Grâce à l’effet de groupe mais aussi à un coaching régulier de semaine en semaine, vous serez mis « sur les bons rails »!

Après chaque atelier, vous recevrez les enregistrements MP3 des méditations guidées, qui vous permettront de méditer n’importe où: à la maison, au jardin, dans le train… tout en étant accompagné, ce qui est plus facile au début que méditer seul dans le silence.

  • Vous aimeriez méditer, mais vous ne savez pas comment vous y prendre…
  • Vous souhaitez être plus calme, plus concentré
  • Vous ne vous y retrouvez pas dans toutes ces approches dont on parle, et vous n’avez pas le temps d’approfondir…
  • Vous aimeriez être guidé et accompagné pour découvrir, pas à pas, tous les bienfaits de cette discipline, même si vous partez de zéro !

 Si vous vous reconnaissez dans une de ces affirmations, ce programme est fait pour vous!

Au cours de ces ateliers, vous allez… 

  • Découvrir le b a – ba et tous les aspects pratiques de la méditation
  •  Expérimenter différentes méthodes de méditation : méditation bouddhique, pleine conscience (mindfulness), contemplation, la marche comme méditation active… afin de choisir ce qui vous convient le mieux
  • Vivre des méditations d’abord guidées, puis silencieuses,  de sorte à devenir progressivement autonome
  • Apprendre à méditer dans l’instant: la méditation minute!
  • Comprendre de manière approfondie la nature de la méditation et profiter de ses bienfaits  sur l’équilibre psychique, la santé
  • Recevoir des apports théoriques, du coaching, des exercices à pratiquer à la maison
  • Recevoir en plus des enregistrements MP3 des méditations guidées suivies pendant les ateliers, afin de méditer chez vous, dans la nature, en vacances, dans le train, en promenade… 

Témoignage:

Souffrant d’angoisses presque quotidiennes mais évitant toute médication, j’ai décidé de suivre les ateliers de méditation en votre « Centre Auxiliaire Être ». Dès la seconde séance et avec une pratique journalière des exercices préconisés, mes angoisses n’étaient plus que de vilains souvenirs et qui plus est, mes pulsations cardiaques étaient nettement plus basses. Je ne peux que vous remercier pour m’avoir communiqué ces méthodes simples mais efficaces.

Remarque : si le fait suivant peut corroborer les bienfaits de votre enseignement : Lors de mes méditations et après celles-ci, mon chat se couche près de mon siège ! Je crois qu’il ressent mon état serein, zen !

Annie R.

 

Apportez 

  

  • Un coussin ou un siège de méditation si vous le souhaitez, sinon il y aura des chaises sur place
  • De quoi noter
  • Une tenue confortable, des chaussettes ou chaussons, un châle…
  • Tisane et eau seront à disposition

 

Quand?

Voici les dates:

2, 16, 30 octobre; 13 et 27 novembre; 11 et 18 décembre

Horaire: de 14h à 15h30, 16h.

Le premier atelier peut être suivi seul; il s’agit d’une introduction générale à la méditation, avec beaucoup d’aspects pratiques. Si l’approche vous convient, vous pouvez alors vous inscrire pour la suite. Les ateliers sont donnés le dimanche après-midi, toutes les 2 semaines (saut pour le dernier, qui tomberait le jour de Noël!) . Chaque atelier dure 1h30, 2h maximum.

Prochaine date    dimanche 2 octobre à  14h

Où?

Toujours au Centre Auxiliaire Être, rue Alfred Defuisseaux 43 à 6001 Charleroi.

Tarif

120€ pour l’ensemble, 20€ pour le premier atelier seul.

 

Inscriptions :

Inscrivez-vous dès maintenant et réservez votre place ! Pour me contacter, cliquez ici…

12 personnes maximum et un minimum de 5 personnes

photo 1: Kalou

photo 2: Wonderlane